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Exercícios
22 exercícios
Core
Abdominal no cabo
Isolamento
Pernas
Afundo caminhando
Composto
Pernas
Agachamento livre
Composto
Costas
Barra fixa
Composto
Glúteos
Coice no cabo
Isolamento
Peito
Crucifixo no cabo
Isolamento
Ombros
Desenvolvimento militar
Composto
Core
Elevação de pernas na barra
Isolamento
Ombros
Elevação lateral
Isolamento
Ombros
Face pull
Isolamento
Glúteos
Hip thrust
Composto
Pernas
Leg press
Composto
Pernas
Levantamento terra romeno
Composto
Costas
Puxada na frente
Composto
Costas
Remada curvada com barra
Composto
Costas
Remada sentada no cabo
Composto
Bíceps
Rosca direta com barra
Isolamento
Bíceps
Rosca martelo
Isolamento
Peito
Supino inclinado com halteres
Composto
Peito
Supino reto com barra
Composto
Tríceps
Tríceps pulley
Isolamento
Tríceps
Tríceps testa
Isolamento