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Exercícios
38 exercícios
Core
Abdominal no cabo
Isolamento
Pernas
Afundo caminhando
Composto
Pernas
Agachamento livre
Composto
Bíceps
Barra em W
Isolamento
Costas
Barra fixa
Composto
Glúteos
Coice no cabo
Isolamento
Peito
Crucifixo no cabo
Isolamento
Ombros
Desenvolvimento militar
Composto
Costas
Elevação com elastico
Isolamento
Core
Elevação de pernas na barra
Isolamento
Ombros
Elevação Lateral
Isolamento
Ombros
Elevação lateral
Isolamento
Costas
Elevações pega fechada
Isolamento
Ombros
Face pull
Isolamento
Glúteos
Hip thrust
Composto
Bíceps
Isolado no banco
Isolamento
Pernas
Leg press
Composto
Pernas
Levantamento terra romeno
Composto
Bíceps
Martelo unilateral
Isolamento
Ombros
Press Ombro - Maquina
Isolamento
Costas
Pull down na barra pega aberta
Isolamento
Costas
Pulldown na polia atrás das cabeca
Isolamento
Costas
Pulldown na polia pega fechada
Isolamento
Costas
Puxada na frente
Composto
Costas
Remada curvada com barra
Composto
Costas
Remada na polia em trinagulo
Isolamento
Costas
Remada sentada no cabo
Composto
Bíceps
Rosca direta com barra
Isolamento
Bíceps
Rosca martelo
Isolamento
Costas
Serrote
Isolamento
Tríceps
Skull Crushers
Isolamento
Peito
Supino Declinado com Halters
Isolamento
Peito
Supino inclinado com halteres
Composto
Peito
Supino reto com barra
Composto
Peito
Supino reto com Halteres
Isolamento
Tríceps
Tríceps francês na Polia - Unilateral
Isolamento
Tríceps
Tríceps pulley
Isolamento
Tríceps
Tricet na polia com barra
Isolamento