Treino
Corpo Inteiro
sexta, 10 jul · 18:30 · 68 min
Foco em compostos no fim de semana.
Exercícios
4
Séries
12
Volume
4 880
Pernas
Agachamento livre
Série
Reps
Peso
Descanso
1
6
95 kg
150s
2
6
100 kg
150s
3
6
100 kg
150s
Peito
Supino reto com barra
Série
Reps
Peso
Descanso
1
6
75 kg
120s
2
6
80 kg
120s
3
6
80 kg
120s
Costas
Puxada na frente
Série
Reps
Peso
Descanso
1
10
55 kg
90s
2
10
55 kg
90s
3
10
60 kg
90s
Core
Elevação de pernas na barra
Série
Reps
Peso
Descanso
1
12
—
60s
2
12
—
60s
3
10
—
60s